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1、头皮屑/ Y$ v( d) O# E D( O
6 I$ r: ~1 K1 ] o" f
可能缺乏的营养素:
" B- E9 y L% }, C6 B3 A' u+ T( W. F, g, M& ~* k& }
维生素B12 4 y' ]9 K% J! I* e5 v8 {
0 P& V3 {1 F+ r* R* N- }
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 4 d' T2 F8 h- y, d
6 G [8 F1 x n7 c7 d1 G
维生素F 8 a# ?) G$ C/ l. |5 S% q
* R, y5 F6 s# E* Y. c 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
' T) I! u- A: S
8 E% _6 P: i, M3 } 维生素B6 5 ~! v1 Z5 l b
- N# E& @* ]6 n1 F- O% ~ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 / O" o* Q9 x, ]) n
. r% ]$ K" [* X
2、干燥易断的头发(无光泽、白发): K/ k0 ^, s% y, M8 U. y* h# i
5 J! O/ U1 W# r5 T, t 可能缺乏的营养素:
: n. z: [# f, s( A) L$ L% y1 l2 X# U2 w, V; ]8 ^. f: }& Q* |
复合维生素B - R( n4 q: N# \ j2 q2 ]# k' i
! `7 M) C. i$ Q9 w2 H
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆5 W9 L: ^# I7 C2 q- I. H2 q, H
w/ z* a6 Z/ [! P/ W2 H
对氨基苯甲酸
1 ]5 _8 b4 m& U" j* v
+ A: S% ~: C/ u, g3 C! r 需要的食物:葡萄干、甜瓜 / b& U% Q! |5 b, i
! Y# s$ l2 i- F( b! O0 m9 J ?8 w
维生素F
$ _+ ?2 b, y9 `2 L6 h
& S+ [$ e& o8 F# L 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# h6 M, K9 X/ g* e- P3 S6 Y
6 u9 z* r! ]+ k& z 碘
: W" e; ]9 m1 m9 a* s) o
3 D* y% W/ W4 k: [: P$ } 需要的食物:盐、奶制品 & Q) j. i# Y' h/ `7 B
* L/ I* y0 s1 m2 c2 ], G) Y
3、脱发
8 Z* b% d9 L8 F' ^7 _5 M. B% p6 G. f" l5 Y9 @' O
可能缺乏的营养素:
( E, X3 `% Z6 l- r
4 v7 F8 i: ~' U) h) X/ M3 e 维生素H T5 j# w; Z/ f; }$ W9 B0 A# B
+ X; h( l8 a# z; `- r A9 Z 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ; U+ {+ b4 C5 S/ s
' n h) N& k+ z, i8 r( D) A) E 肌醇 8 ]5 P! D: J1 p9 ]5 L3 }
* R& e) j- T1 A/ c8 s( k 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ' [' j( C' W L0 g M& ?1 L) Y
9 Z/ \8 y5 K$ I& N1 i 氯
/ p/ G- Y! u) d2 P- ]; @# K! R0 Y0 Q% g
需要的食物:一般食盐
2 b+ v6 D0 v5 u* Q9 o; ]8 r
" i6 S f$ B! N( t) |5 l8 F 复合维生素B
/ B6 r) A' q; y
: ]. g! m; v% |! U7 V* ^9 P. U/ p% p/ d 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 Q `5 X4 P1 L5 _& \" i# E+ s: U1 I* m* t
和维生素C、叶酸
4 U# i; `! ]# M6 e0 z- e; Y
0 o5 \# g5 f3 h* j 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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