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15种可调整身材的食物 . K( p b& e$ Z- d
1. 紫菜 , ?, v& a- \& A9 I7 \( H! |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. S, I' V T: D! r0 }2. 芝麻 ; z% a6 C% U6 U n8 M% R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- c) D! o2 [4 C- X/ D! `3. 香蕉
2 |- [# }& G! v7 x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 y) v9 i0 l6 W8 T4 \4. 苹果
! B& F9 F v3 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : E. H7 e0 ?7 i4 D
5. 红豆
5 ?+ M4 B" z; B- t" p, Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; _+ U! ^% _$ k
6. 木瓜
" Q L: u: Y& ?# j8 @* `* M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ t6 A" N: g. H7. 西瓜 * u5 ^! K' M/ h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - u& p# ?- H- D/ Q H
8. 蛋
! Z$ s( y7 s7 R: | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; K( v: ?' W( g/ N9. 西柚
5 |* D. w \% G, i8 r7 h2 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ o% r" q! ~% `7 |6 @ F" r10. 蒟蒻
9 q1 |8 \! D& |- Q" @: o w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: i8 ^8 ], |& d, t2 J1 B11. 菠菜
5 `" C9 Y$ f4 E' J f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 o/ l0 \0 p( X$ X0 U
12. 西芹 . V: o* X( Q& {5 C0 f6 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' N1 B* l. i4 ~2 Q( v7 M5 ?
13. 花生
j3 e; G: ^. h' O6 W9 v( n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& L4 b* Z& x' U- A1 l7 E$ N14. 奇异果 % p3 w( C4 l: c) D3 U' V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! m8 B+ _7 @. p! `8 B" d' n7 _% n15. 西红柿
" Q- m; w: E8 G i! @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 M7 ^4 X% T d# k8 r
5 `: @( A7 i5 f: N P0 \$ ~! U
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7 ]4 m; a m8 Z# }% P) q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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