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15种可调整身材的食物 $ O, l9 E" |* S" l
1. 紫菜 5 o0 G8 n7 [- L" e1 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
s, v) `' F2 C0 w# D6 }* j o2. 芝麻 , h& Z: h0 ?* o) N& c; r7 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 f( X1 p- w% b! j' v7 ?8 w+ Y
3. 香蕉 ! f) B1 l, r' b z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! C1 a1 T/ m o! V% m
4. 苹果 . b- L# Z) D. }( C @' i- S% c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 z. I3 K. ]8 O7 N5. 红豆 % B! q# o/ f9 M D5 f" Z# ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- m- x. Y7 L$ A- s
6. 木瓜 ' n" M, B7 K# u4 P4 m: R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） I: B/ k7 B5 B; u- ^5 |' D
7. 西瓜
! Q8 p/ Q/ R, a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 S& b7 i9 U' T4 u+ E/ i8 ]* h% c
8. 蛋 9 s) X/ `6 { _$ N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ L; M5 U0 _& h/ s5 \. x: a
9. 西柚 3 Q. I6 r& B' g. h+ A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 w0 i! n# d/ _ ~( x! b10. 蒟蒻 ! C4 x! E- H: F/ Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; h+ V. e2 {$ D6 t# a
11. 菠菜
! I! O5 n- P, W: c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# t) Y F/ [, I( C. r" S12. 西芹 1 X: }3 V5 T& t( n; |3 S7 x. \; z1 r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 P1 F# ?( ?" k7 P2 M% K13. 花生 9 i8 N+ j6 K9 n% a N7 Z8 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 W' u) ^* S7 k8 x5 G
14. 奇异果 8 G" @. Z/ p7 f; Y) X$ y7 s4 h6 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ i2 P0 m$ b% ]7 j15. 西红柿
% z: R5 d2 H9 f! I# K3 z) B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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