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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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' V2 d7 Z. v" o9 M8 s" c! B5 X6 @  饮料  
% d, F; U2 F& K7 m' ~) g: Q    5 K) z( K2 L& ?; r0 f
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
( e1 w) S  n/ T7 N3 G % X% @5 v! T( T6 L% b- z8 I1 E
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( E3 p; o( Q9 @1 `

" P  H0 t) b( C- j  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。8 i2 t# ]2 w4 K- s3 c% l

! U# _, ^- U! p7 t: X  P  蔬菜. m: ?( u$ T$ U+ x* J& P
  
& D5 y& N& C  _3 r% V& m    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。- W3 ^8 x1 `0 T  s# D4 h
! c6 A; K$ M9 ^" j: f: o
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。9 I* s7 u8 f6 s( ]
+ T. o0 V' ~# J' ~
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
, X$ \& w; T. D9 a) C) R7 R9 [) I% p; s. Q2 Q6 `! I" T$ @
  水果' |" ~" C. B. Y0 S% h$ [8 {
  
" l9 g7 t) N* ^. G    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ L' j- D! h+ ]. @) i
7 j  g5 F, K* z4 }3 B+ o5 t! z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。8 [9 I! C2 d5 Z- D

0 C4 r; Z% i4 X+ b, Y# _  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
9 P9 u, N. p7 p7 z9 [% V* S1 k! A$ e& J" ]$ l2 }
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
0 F2 x, {. v  _; S5 w: {. c' i7 Z4 ?- n) I1 E* Y4 b
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。0 o5 y7 M7 I, @0 \/ E

# Q( u3 e9 ~& w  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ R  I4 ]3 J' B, P1 C* h
9 N, k. R/ j% w8 @  o  蛋、肉制品& a" w' K2 B. k6 K/ Y# Y7 N8 F
  
2 _( k8 W: q$ x. s    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" t5 Y8 E( Y  U: w5 i) _# Q* K! `3 M

" A/ ]( I0 B% u4 Q& Z# X  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。. B9 R/ U) E+ D- m

$ V- G* ?9 W  L$ y0 r8 {9 U  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。% J  m& ^& V; `0 I, n) u% W( O
' `4 d# Q% E& {" G" J2 T, Q: u
  谷物0 p- V$ ]' ~4 c( \" F: H, v
    D" v" Z6 Q, H3 Q
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
4 Y2 o* k1 E- L; d/ ]+ [! @5 H/ O- Q0 u
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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$ O* X0 M( T* [0 `  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 u: t0 m  w) W6 T1 m7 _

) F3 Q5 ^& J# v+ ~# ?  \9 _" O  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# {8 s5 N8 P. f1 w
$ N; e3 |) c" |. a- [
  其他
! o) Z5 k3 t) {1 b4 D0 ^  
% k$ j) N* w( ~8 T) m    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 @4 R& j* W" R  P+ A7 ~0 r' n& D4 l

* }/ Q$ m' [6 q( q% F4 q8 x  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
! ^. N$ ^2 ]0 U! O5 x: |3 F5 K
5 F  a$ `" w4 N% Y& x  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。# }; n6 G( Q, D* M
' w! B% w" g' m& I" h8 B: x
  贴士:加快燃脂6要诀
1 B* {8 A7 G3 E6 `* q6 B1 y& t$ V# c   * n8 B8 S0 L* R) e
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。, \" M( @( ?8 B

, e, t/ ], d: U2 t( B  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
3 b: R! A6 _2 C; I4 s  n& B9 h/ }" G$ Z4 L' ~' m
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。- j0 x+ o0 s: H. H2 U5 m

# g0 F& u9 f8 N: P: Z6 [9 ?* T  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。2 S1 V6 v0 r: l+ `8 d/ c' K

. _1 |7 U* T& y$ i  C2 J  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
: c& Y: W* E/ {3 j' O( H. t
7 r/ k* L, X  N$ S% {献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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