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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 W9 u2 ?9 Y3 y4 c/ i5 i; e
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 y: _' B3 u6 o* c
% m! d( e1 K8 @ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# Z3 C$ p2 H6 P. l$ `6 G8 F
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 a- @! `7 U3 q. l% a6 z, f/ p+ W
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二、给足充沛的水分# u. I0 T9 N; B- D1 @
1 u6 J2 }1 |# f$ o! n/ ~ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 y) Z" I a3 J9 V
- ]" i# h [$ A: R) E# t 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: B5 ^7 a* E7 T: o" D
! W' K; J" _; u7 h+ O+ c 三、喧嚣中的“镇静”- e0 y) |5 @5 T" y! v( C
6 V7 v* [) p8 u6 p7 f 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法/ `6 v' w- X* l/ o
& C& N- X, y5 V 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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9 _' ^, C& g7 S! ?6 m 食疗方一:生地瘦肉汤
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k+ [3 Y4 x6 |0 O M8 W 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用5 X# n6 p1 u2 V8 i1 G2 T3 \
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适用:2-3人量
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3 e! c( `& T$ @ i 食疗方二:鲜百合银耳糖水7 Y- L4 J8 T; `" `) C3 u1 p
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 Q) q+ a: E& c/ [
5 o1 ^! o j6 y: a G0 w3 i: B; O 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! j; [% l" r! c; T$ R/ z
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食疗方三:土茯苓芡实汤% Z3 }8 | a- l# L9 G! E2 p0 }: F' M
, g u/ S3 k A3 ?: m7 r- k 材料:土茯苓30g、芡实
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" C# `7 U/ x } X3 n2 `2 @ 制法:煲汤饮用: }2 F V0 h/ w: {$ T( m/ r
; u B$ e) H( h' _. A$ d5 w, S8 R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 X Z- y8 M7 y. B7 D; F' R
+ V8 b; r6 |5 ~" p 食疗方四:玉竹汤, J9 T% G9 [" I( u3 G+ s" ~
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤- N7 Y3 k# f6 e3 G, T0 V
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制法:材料共煲汤0 Y3 f: o$ n5 @2 m* }) [8 d% u
7 q2 N5 z! ^/ h t3 ~& m4 E% W 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 V( T6 g& z; W; P
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五、熬夜过程中的注意事项
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7 u; F& `: @9 c2 j- } 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 S y2 i" J9 X. e$ ` Z0 D
3 c: a; Q& m# M* R; d; w+ O 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ ~" \( l7 S Q
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 Z7 ^! G* D3 ^7 i
9 ?7 f1 j! a2 i 熬夜后的补救措施
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6 z4 ` K# Y6 n+ S 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! w- g/ g w& A; P+ J* G: v
3 a* S. L- s* C! p7 R 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; R8 e, o0 G3 v' d' m( g8 [
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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! T) A# ^/ X! t' g: G 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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- K" {, C8 j/ N: Q r8 A 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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