|
本帖最后由 joy.xq 于 2009-8-1 13:32 编辑 , L8 s0 ^% p; i) r8 O- _4 v
+ k% y7 R# c% J' T4 n
为了健康,你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗?那些你一直深信不疑的饮食箴言,其实很多是充满了片面性的谎言!现在,是还你一个清晰的真相的时候了。 一提到糖、盐和脂肪,人们就不约而同地说道:“应对之忌口,因为它们对人体的健康有害。”而事实上真是如此吗?其实,万物皆有个度,只要掌握好这个度,你便不会因为它们而受害了。0 L5 _6 ?# u9 F0 C
) x3 ^% b& Z; |1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
, J G1 Z5 G, S: x( T如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,而通常都是储存了几天之久的了,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后即速冻,就能很好地防止了维生素的流失。
4 k" q- c: v, V t: N7 h/ B; n8 I- n6 n& s3 ?) e& c( }
2、喝矿泉水绝对可以放心
+ U, G% G9 w% Z) J很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体更有益。 但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。近日,荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染,其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。 ; x% U; `. ]' v5 Q- G3 S" ]
; q. M# V& p" g1 Y5 S
3、喝咖啡有损人体健康
0 O. O2 `, v# i' Y, `& o' }. T咖啡容易导致体内的钙质流失,但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上,咖啡对人体是有益处的,它能促使脑细胞兴奋,具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒,头脑昏沉沉的,那就喝一杯咖啡吧,头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐,并加入牛奶再喝,并不会对人体的健康造成损害。
; F6 u* P' x( j) M7 @# E; A3 {5 \" r9 E# B, P# d! e" V; l. F7 W) o
4、褐色面包就是全麦面包
( {% c) {& A8 z# C+ F注意饮食健康的人,却经常被食品的颜色所迷惑:褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素,从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包,购买全麦面包最好看清标识。 ( }8 g' c6 w. R. v) f4 x$ H% X
6 @" }" S M3 a7 P" p3 C
/ C3 T, M: d' ]4 \) l& n# F, q0 n V5、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿 什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物,并添加了牛奶,看起来仿佛更加丰盛,但实际上它和涂果酱的面包片相比,所含的卡路里差不多的。但食用什锦麦片的人,其血糖含量通常较低,而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以,实际上吃果酱面包片更耐饿。
; h% x; Z4 {' E3 T/ t/ z6 L. m5 \: O4 t
6、葡萄糖能使人保持极佳的状态 " |+ ] x. N! ~/ E/ Y
虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满,但这种能量会很快地被消耗掉,人甚至会感觉到比以前更饥饿。 7 L6 k3 l( T1 ? Y1 s% ^0 I, f
# V) Q/ n9 U; P+ o& ^
7、甜味剂有助于减肥 3 T: S. U8 w" O/ }, n/ F. [, I
很多人都知道吃塘容易发胖,所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。但研究表明,所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素的分泌,其结果是让你对糖更依赖。
6 ~. t, i& s% B P/ v f; M
$ x& @; a! @- |$ P8、沙拉对人体健康极为有益
9 L% U* [4 a" A/ M% x3 d大概是因为沙拉的卡路里含量低,因此为许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%,但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的,不仅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陈代谢差,血液循环不好,经期不顺,皮肤没有光泽,甚至产生皱纹。此外,许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高,这主要来源于种植蔬菜的肥料,其潜在危险不可小视。 1 G' z( h( y' x% n
$ i6 f+ b W! g# L0 ~% S" r! c9、晚上吃东西会毁了好身材
+ t4 Y7 h( t7 d6 j, W如果这观点是正确的,那么地球上99%的人都会发胖。事实上,只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的卡路里,就不会产生超重的问题了。但是要住意,进食太晚,或是有吃夜宵的习惯,确实会加重胃的负担,很容易导致睡眠障碍。
! H: P; q+ m# R. _
6 m }/ }7 |8 O. b10、蜂蜜的热量低,有助于减肥? # [; g7 w9 O& T3 a
如果你寄希望于蜂蜜来减肥,那么你的希望往往就会落空。事实上,100克蜂蜜含有303卡路里的热量,100克堂含有399卡路里的热量,前者的热量仅略低于后者。不过,在钾、锌和铜的含量方面,蜂蜜的营养价值比糖高。 - \1 ^8 x, C. d% q
_2 ~( ~/ U7 i7 n
11、吃土豆容易发胖 ! e; d" e0 S# a' b/ P' \
很多人都把土豆当成容易发胖的食物,其实不然。土豆含有淀粉,但是它们的含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%,其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维,所以用它来代替主食不但不容易发胖,还有减肥的效果呢!土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品,完全是因为传统的烹饪方法不当,把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量,而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂,做过土豆烧牛肉的人都知道,土豆的吸油力是很强的。
1 c: P6 x$ J' H- J/ F- S0 F. W/ ^3 i5 J/ m w
12、红糖比白糖更有益
2 I9 e1 z; e& U( g$ @2 c" _6 |红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高。但是,红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。而且,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险。
0 {7 L" h/ b6 E/ Q/ W: Y& _# {+ @: X6 P4 U
13、蔬菜生吃更健康 + e2 e& O: P$ i, B2 y
不少蔬菜生吃确实更健康,因为那样能最好地保留其中的营养。但生吃并不适合所有的蔬菜,如:土豆、豆角和茄子含有有毒的物质,务必烹饪煮熟后才能食用;胡萝卜含有丰富的维生素A,但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪,才能从中获取足够的维生素A。
$ s& G0 F+ f& p0 w5 w! v/ ^9 ? . k7 @' \3 o. c G" X
4 P% S+ a/ x9 P' B
14、喝酒可以暖身 ' l K! U; d. N& v8 A/ ^
饮一杯酒之后虽然人会感到周身暖和,但这仅是一种错觉,人的体温实际上不升反降了。因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张,血液由于表面扩大而较快地降温,体温也因而下降了。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
原来如此,还真不知道!幸亏及时相告。 |
查看全部评分
|