世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
z5 b; X# Y( g, o& y 习惯一：一生之计在于晨
1 o! f/ t0 y0 ~) h2 _5 j你需要：
0 x4 W5 D2 J/ e8 i+ c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" A0 i1 x1 x) x 2、用手背托住两个下颌。
7 t( E |' | \3 H9 Q2 u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 J# U7 ]" n1 R" u/ @& Q# p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. [% m- M7 d+ m, u6 j% \/ A% } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 @2 X' P2 |) c0 x# L7 n& Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 Q- L I" T. h. L# | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* T* z# a; H( w* F$ s! l, T* E 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ m; h# G! K: V( m* m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 }; q9 H6 m) S' V# K) d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& i4 K9 f6 Y; H$ U% b1 W' X$ e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 F" L4 r A2 H( u6 Y( A7 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ T/ n# z# s# q3 W8 i1 D5 n" Q3 [ `- c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 {$ e' Z9 D: n5 u% g3 F1 x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 |: _8 T2 `1 f2 U) f! r; O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 S& y6 n. ]& {+ V0 d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& e! q6 _8 W& g* S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; L2 I% ]6 i0 s$ O5 Y. U5 o& V9 _
: k9 u: Z4 V' l' L' a5 Y专家建议：" ^4 t1 q1 P" C7 G4 W( W+ P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& ~9 k T5 s. c, D7 ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! w/ e: e- H5 K, N+ l8 J% N: z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# U# K" j; Q( ^. P" O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 A) H( Y/ A* M% l/ {7 x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 T3 ?" F7 k' R4 C9 n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
