|
神奇四步 轻松搞定小肚腩
1 p# S0 v1 E$ U: u
( }7 s, {* b, M+ s 第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
5 \, p) C, v/ o0 p2 c8 X 第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。' u p; K: y" X2 G; f1 S2 q6 z
第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。0 s; f0 c; f4 M8 ?, D% Y, n
第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。+ L0 u9 c3 B. u( y6 d0 S0 H% K
第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲,您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。. M" |0 s4 k( Z- t5 V0 d+ u% ^
(编辑:Blythe) |
|