|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . C1 H( J* P% R# i) g6 V, D0 @
, W a( L6 |% o& ~. A5 v& f 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " ^; j9 K. u+ H0 g. L
! J7 @# U; |6 F: ~* @* U
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
; v M, B% K! ]) f % `1 N+ t8 r. L. \! ?2 a0 p) ~# ^
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
0 |" F0 ~& I* ` , R- d6 c) ^0 i. Z5 E- v
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ \% d( x4 l2 a; B' I
3 k2 S8 ]0 M- z. S }
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % f, s4 N* P+ \: S: p. g0 e5 A+ h
( U* a: q$ u& Q+ A0 a, X) Q6 W% m p 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" V: t4 ?- H! n6 H S2 U) p, g
6 M5 y M; ?; R6 V$ w2 a 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , C: E, D& g- @/ R8 ]4 T' G
% P2 W5 c, U: x0 T5 D; K" i! t 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00