|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - i1 M4 L& X6 n0 C( J
* u7 a: }) R( H ◆ 牛奶 : H/ l3 A- ~. v7 z9 u5 k. H
% h" ^/ c$ J7 \0 S/ j, q 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 {* M3 x* J2 ^$ R; g2 ^
, s3 a5 R( N7 ~ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
- t0 M0 p, N: }3 e7 G
; b! Y: v: F' r. z% K! f2 F1 j
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
1 y. A0 E( K0 |- n! {, H
! f! w) Y* `. Z: D/ n
7 O$ ^+ X9 l2 r+ e 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
$ Y" B2 S2 p- F
7 O$ [0 z, y! F# H; A
◆ 小麦
7 N x+ j2 ]0 L* V2 Z
- L% ~# ^4 G1 |0 P# Q2 `' Z) h 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* i$ g7 S9 J- O+ [
/ n8 ^2 @2 e0 j$ S7 ]◆ 红枣
1 x- e( G, o, H1 U! D( k
9 P; f+ R5 ^$ t/ K2 v
j+ m- K2 W( S$ o* i ~ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 W& J$ ]$ p( P$ }
( f5 |, p4 y6 ~. P- z' M7 _ ◆ 桂圆
8 Y$ C8 E- P8 A; t4 X6 k
6 t6 U/ s( {5 u0 l: ~6 a) o7 D 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' u w$ L, u/ P% T+ s7 S4 `
: g& S+ V# s+ F' _7 x
◆ 桑椹 % P4 U7 Q/ v# m' ]; r* b
4 X# t: M# {3 m+ I: G* G- e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, L$ |" c) ]( f. \7 T1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" b1 j! t. F: \! y0 \/ R& V * T7 q) F5 S/ R
$ b( b9 N% e, E3 X" E) L ◆ 莲子 ( q, X7 n- R2 o) _. Y% ?
* U$ b& \# e+ S. P. F7 q4 g( s3 x
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ( q+ f$ ]; x+ w7 d! H, K5 \2 m
# D; q& C2 }6 |: B7 s1 ^$ L ◆ 食醋
$ r- q+ }# O# Q
4 q( ^( x: b5 E2 z; e; K% v0 g
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 p4 {$ d/ G/ Z8 C ' t# F% H, Y$ @
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
0 F' Z+ Q, O. P1 O! s( G9 K+ ]& N
' a, u7 c C- ~# n& F) k k7 v# ~* [: Z. c" _/ a L! V
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : _: n$ m4 S% o/ D
2 t$ R. l0 y8 [, Y9 ]6 C 1 n, ]* e7 ^% G3 `, W2 ]
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡