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& v" j4 ^2 K7 D/ b d, ~- g" c饮好水
r" d# V L8 ]+ g: Y" s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! V4 S6 w; N+ u* s
饮暖水
( }% @+ a) }- i8 z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 B% E* G8 {( Q2 |空腹饮水
: m. {& x0 G' ~3 j& r当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 f3 p1 ?' p$ ~0 y3 L! ]) v1 | u
能放能收
% W9 \; i; K( n' e2 k( i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! a+ F/ L. x( f
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" J9 L/ ?2 x$ v# x, R喝水时间表$ U8 G S+ o) z. F
2 g9 v) p$ d+ ]9 G! H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% n( h0 a4 k' y- w8 _4 ~1 K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' r2 g! K# g; t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 p8 ~# d. r$ o% x2 R" N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& }: X1 j& _3 r( k, W/ e8 c/ t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 l, }( A) i) [% P; b1 R V6 _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 g: [/ {7 ?( h8 h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% t3 A7 o8 X* q: i1 l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30