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# W8 X5 L, o C饮好水
6 m# D$ Q+ ]3 t+ {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 q2 `, M4 c' W( j
饮暖水
" ?6 l2 c8 S. Y/ ~) K q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
C# F) V- S. N% u# L+ Z3 S7 }空腹饮水- L& f) ?3 @+ D6 k2 g* n/ W+ U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 \* Q, [8 _) ^& h
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喝水时间表
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% e$ f' Q; @" ^3 @5 z/ H/ y# ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( K$ c' y3 p: h0 i' T. r+ ?, ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; U& h, w j# }5 y0 x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- [ ]% ~1 a# d# F# m0 t$ G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ `9 x6 f. ^! c1 v5 z+ }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 ?9 a* j/ s& N5 ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ R5 V$ V) c0 i- }$ B6 Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 u7 Y4 ~% t% n# Y+ K- R! d, ^; C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30