【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& c5 g3 m+ _5 v! i0 }
6 D7 a/ T# c  x- V4 `5 o　　可能缺乏的营养素:

+ z3 E! J, h9 `" d$ h+ Q　　维生素B12
7 B# X. [  u' T& S
% V8 u+ p/ }/ Q, E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' u' w, P  C4 s# A4 g, b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( m, q* U# C$ v/ D! Y. A* z
! y8 C& B8 S) K+ @　　维生素B6
0 e: o# M8 Q3 @& `9 Y" w  Y8 e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: v: y, _% ]# }$ b( m9 `4 P7 I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 [! q) Z) Z! t4 d4 T　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

( S8 F3 ~! W2 O# x& V( j3 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# {1 Z6 M5 \- x) `# X6 \
　　对氨基苯甲酸
" p2 k& H/ a6 h% X5 j
+ T0 c2 {/ w1 I- U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
0 ?7 w% z: r3 h: ^; i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& A' j: v* y% ?* ]! A7 a- ~. A: Z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( }0 ?3 k3 W5 v
. y+ d; s/ [5 M　　3、脱发
* [. V; x1 O) u! k  q6 M3 k
　　可能缺乏的营养素：
& [% Y) Z7 d# _& A3 {# \. H- Z
  }9 @& @% S5 v# A: @8 x0 ^* y　　维生素H
0 ~" P1 P: t4 @. [5 r
7 t' @; l% m3 T6 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ [, U, J/ |$ M# v; a7 R; O
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( y7 x7 N% ]7 v1 J7 J+ O/ f　　氯
+ ^. H; T0 Z% ^0 I
# w1 [/ O3 Y$ M) v4 Y' E' J5 W　　需要的食物：一般食盐
- T) |* u, ^5 W! t4 o5 W# P" R
7 z* i8 X% s/ I+ l　　复合维生素B
* S4 I7 e4 r$ n# N2 ?) s+ d5 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ i5 }# ?: k% x* D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！