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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人  N7 Q# n& e, B! y& f
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% m$ i5 g0 Z- x3 Y* W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# p9 Y4 g0 J7 D! p
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 6 ^* h& _5 i2 ]: z# F
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) M( r' l% `  O3 o
  运动区
0 L/ K; X( u- B- ~' f  收在刷牙漱口时
4 b6 L: ?. @; h" |& u' u  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 d) g8 P& |% Q7 b6 {( s. x- @/ N/ |
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。' [6 S. e" B3 _; ^

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. K7 }- p. q! p5 L' u& y1 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 }, P9 A  l4 A
  收在沐浴松弛时 , v& K: d* H- {+ s6 g+ J
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ' y- J( B0 }/ q
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
: k: _3 p8 R) {6 J, Y  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  4 ]! G+ a2 U  ?4 e, \7 h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% s5 S, Z; u$ \- A  站立式 " s0 G, V: U4 B) ]8 J% v. u5 r
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - F  W0 l8 W5 R
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# T- \2 C6 l1 n  k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  H2 S8 W3 i( @- \8 O' U6 e1 f
  仰卧式$ m& `  k/ _4 `2 n& d
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 + B& t0 h# o& f1 {; }
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ N! B6 L' |( e  俯伏式 & ^" ~) ]$ ^$ o; p
  a、手脚伸直伏在地上。 % I$ c* S% {1 y' s4 R! X# l& y0 I
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& P- z9 s4 s9 t6 U$ K
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/ E3 i3 D7 X1 V+ @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。# ]4 Z/ ]  e' G1 D9 D# r( N
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了7 G' i# ?& v- R: R
楼主今天辛苦了/ D# d1 i9 V! X; l
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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