|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! R: X+ i* V! x
, b. [, b' g- t% N Z4 K' J
1.甜食。+ z! {3 h- w+ ~+ d0 M( m
, R E/ C9 k9 _# u! T& T, R. j 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
$ j3 B5 J5 i6 N) L4 [( Q/ J, _' Y2 n5 b9 X9 N+ `
2.水果。' U' Q- C! }1 y/ X
* }9 Y, S# a# z2 c4 _) t0 r
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) W2 o- k4 p7 ~
( s& B- y0 B8 E2 h% `
" O6 P$ P( ~+ T0 d+ j
3.吃饭狼吞虎咽。
* Y0 Z% s( Y' f. v; |8 u* ] E1 v3 Y. s" ^% Q& f3 u/ R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 7 \2 [+ P z/ F- o
; ^+ x! M5 y/ _" p% N
2 {* C9 Z/ h$ |3 J8 c$ m- C
4.习惯性减肥。
+ n* K1 s8 M9 f }' w& t1 Z. r
) |) \) j, ]6 P- d# e: Z( | 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 N, q+ ]3 N+ [5 ?# t) \, C6 o" Q4 z( F( `5 S) V
* d. x& k) x* m, a
5.可怕的生理周期。
0 B0 I2 n4 Q+ s: h* F ?; f
' [! h% N& @. m 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>4 P" j% q* ?2 V S! Q3 D
$ p% }) F7 b4 T; I% S' ?5 e& j- Y- R
+ H2 } m8 \1 _4 _2 r1 M
6.烦恼。
4 W* f4 z$ W* z0 Y4 a4 s2 B: a0 {; u; B+ V6 B4 v/ C
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& Y4 x3 o6 `* Y& W
8 ^, c, Q/ W. ?" o; \ a' M! k3 {- A! p. V* f' R- J
7.宵夜。 O T/ f/ C n. A( @) Y
]5 E0 c9 z. G# v& f+ _' g2 F: a+ p 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>- j0 \, e, I& G# H
+ d$ B4 Q: Y% P2 D! B4 p/ j0 g; ~# Q 8.运动不足。
2 g! t' t+ K+ @# o& K
7 ~/ X& ^! B0 s. D b0 _" c) F. r 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
k4 {" a, o6 D$ ?" d" c. Z+ J% \5 `, Z! y) y9 h0 i
' h. `6 P. M" a; J9 f# u
9.零食。0 T9 q) Z# D6 \" w
* _6 A& M; s4 { Q8 f# [0 `6 }" f 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 y/ k$ O; M l X) |3 W+ r# k+ j6 M- [4 { y4 h! M4 x; h
( Y) [8 k) Y4 |3 l% l10.季节。
# R4 ~. k2 n2 ^) r7 f& z* C3 f1 [0 G
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊