|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 u3 ?; V1 S# C7 a0 h
, J* ~1 e8 n5 I- \' y
1.甜食。$ I9 j) v) X7 U1 P- Z: [- }" |
0 w; Z' h% G+ i! h+ R1 M 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.% G/ ~- r' n. S/ U. O
; A" }+ f& j& I8 g
2.水果。' ^. J |9 \5 L; P6 }
/ n. N( \( p& w( _
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 D* `6 p7 A. }% f" q: a: \1 J( t/ G
' e; c' t& B* @# S
- z& y. f: X) w1 y& D1 [3.吃饭狼吞虎咽。
& `! t( \9 N, h' q2 r3 L& x D
8 z( H3 F; A- G1 p" x; @ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 7 ]/ P4 P. H$ H c
; a. l* A3 Q( t
. r+ X) ?1 \$ E1 j1 \4 T2 s8 e* ^ y
4.习惯性减肥。7 g' t; E" U! ~/ T
0 \! R: L. z% M( c# o 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 9 R" M8 ^; e' z, l- O# O
4 ^' }. s+ v* H8 N1 w9 f, E, k
& e @9 a. r2 }, m 5.可怕的生理周期。6 }9 K- l& U4 A
( c0 n& ?3 g- r
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: S7 Q) z9 \9 P9 k+ g. M4 F
1 {0 e. p* J, t/ g! H! q" T' X# s; x. E# h& r
6.烦恼。
/ \0 V7 s6 `. a
8 X( c- o* m' O, u d 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# l6 b, Z- ]& P! t% P
5 n, w" |' G0 I/ b- H6 e* i' e1 ~: @5 A! O5 K8 U, k: ^9 C
7.宵夜。$ W, [9 A/ w: F6 c/ a4 ?/ c7 Z
2 { e1 A4 B& g4 h
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 E: K2 P2 H* d. @+ p0 A* C/ h2 D0 b* B$ P' T
8.运动不足。8 b. T# \* S( H2 _3 J* W
7 P/ U9 _ R5 G" ^
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 & q8 V0 z6 n4 P, f
R. W! L+ x" Y7 d: P# l+ A
7 D1 y" ?: b3 v8 M. {, m 9.零食。
& _( i; Q& w! K" a( v6 D( p" s6 a6 |3 Q) D9 l' ~# o0 Q; E9 S( B
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( r+ \$ o& c1 l
A$ `" a: U) l9 I4 `+ y
! @9 G# y k; b! O; ?10.季节。
* e& _/ R6 A, \( L; }
9 k8 q$ C" ?% L7 h4 I 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊